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导语：中医学角度，认为“湿”是“湿毒”。由此可知湿气对身体危害极大。一般而言，水分过多的人应注意饮食和锻炼以保持平衡。有一次，我的一位朋友检查时发现脾胃不好。大夫说因为湿气太重了。有人提醒他要多锻炼，注意饮食。其实如果体内湿气过重，很有必要及时调整。如果长时间不管，就像是慢慢发作的毒药，对身体的伤害越来越大。那么要怎么去调节湿气呢？一、湿气过重的人，尽量远离这2种食物，或可帮助健脾祛湿1、蔬菜：白菜白菜在日常生活中是很普遍的。因为这种蔬菜便宜而且容易保存。对每个家庭来说几乎都是必吃的。很多地方的朋友会购买很多大白菜存储起来慢慢吃。但是，也有许多人不知道白菜是湿热的蔬菜，长期进食会使我们身体水分增加。大白菜味道甘美，所以许多朋友都喜欢吃。如果经常吃大白菜，最好在大白菜里加些姜，这样可以中和大白菜的寒湿属性。2、热带水果一般热带湿润地区生长着热带果树，如菠萝，榴莲，火龙果，荔枝，香蕉等。像这类热带水果营养价值高，所含的维他命也比较多，合理地食用有益于身体健康。但是因为生长在湿热的地区，如果经常大量食用这些水果，不但容易上火，还容易积水。为避免这一情况的出现，提醒广大朋友们在吃水果的时候要注意一下属性，尽量选择一些比较温和的水果，比如苹果，梨等。二、人体水分过多的具体表现如下湿漉漉的人往往手心出汗，头发油腻。昨天晚上洗完澡洗完头，第二天头发变得很油腻。与此同时，身体水分过多的人，舌苔易发白，大便不规律，记忆力下降。另外，腹部脂肪增多，精神状态不好，很可能是湿气过重造成的。三、平日里，这3种祛湿方式比较常用，不妨借鉴了解1、食用可以祛湿的食物湿气过重的人可以多吃一些祛湿的食物，如苦瓜，山药等。苦瓜营养价值高，还有利尿，清热解毒的作用，其中所含的维他命C很丰富，可以保护脾胃，提高人体机能。山药虽然不可以直接帮助人体排湿，但是山药健脾的作用很强。脾脏是人体祛湿的主要器官，所以多吃山药也有很多的好处。如果不想因为湿气加重，而导致出现其它疾病，那么要多注意饮食，多吃有助于排出湿气的食物。2、睡前先泡一泡脚泡脚可是有很多好处的，甚至有不少专家都提醒在睡觉前泡脚，这样可以帮助激活脚底的经络，祛除体内寒湿。一般情况下，泡脚的水温不能过低，泡脚的时间不能超过15分钟。如果是常泡脚的朋友还可以在水里加些生姜、艾叶、独活、川芎、丹参、益母草、藏红花等。3、可以在喝水的时候，在水中加入一些除湿的食材当一个人身体里的湿气太多了，就该多喝水。喝水能加速血液循环，有助于排除体内的毒素，包括水分。当然有可能会觉得水无味，那么可以在喝水的时候，在水中加入一些除湿的食材，比如：大麦、红豆、赤小豆、苦荞、芡实、栀子等。这些食材的原理如下：红豆：有助于静心安神，健脾益肾；赤小豆：补血益精，有利于健脾祛湿，利尿，消除水肿；大麦：可改善便秘的情况，提高身体免疫力，某种程度预防中风；甘草：味甘微苦，有助于清热解毒，祛风除湿；栀子：有助于降火除烦以及清肝明目；芡实：有养肾固精的作用，改善脾脏以及祛湿尽管这些食材比较容易买到，但如果我们自己来搭配，可能会很麻烦，不如直接选择成品的茶包，下面这款红豆薏米茶，含有上述所有食材，并且将每一种食材的作用发挥到极致。可放心长期饮用。总结：通过以上这些祛湿内容的分享，想必朋友们对于体内湿气过重也都有所了解。因此，日常一定要多加注意，希望朋友们都拥有一个身体的健康。

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