中老年人很常见的一个问题，就是腰腿疼，这多是因为长年累月的寒气损伤，所以年龄越大、这个问题往往就越严重。我以前讲过，腿脚啊，是人体的根基，它占了人差不多一半的体积，有多条经脉循行，所以说腿脚不好啊，不仅影响我们的生活质量，还会早早的进入衰老。

那么想要养好腿脚，要分为两步走，第一步呢，是通阳散寒，我们之前也跟大家讲过，温阳是散寒最好的方法，为什么呢？阳气的主要功效是什么呢？就是给人体供暖，天气太冷了，太阳一出来，是不是马上就暖和起来了啊？而平时呢，人体阳气是往上走的，下半身就容易阳气不足，想要祛寒，最好、最快也是最直接的一个办法，就是先把阳气通过来。

阳气散了以后，想要腿脚强健，还要注意滋补肝肾，这又是为什么呢？首先我们腰这个位置啊，是人体的一个中流砥柱，不管是坐还是站、劳动、运动，都要用到它，中医认为呢，这个地方是肾的居所，受到肾气的滋养，肾气足的人，就不容易腰疼、腰酸，相反呢，肾气不足的人，就容易腰酸腿疼，使不上劲。

那么肝呢，是主筋的，我们腿的活动、屈伸，是不是都靠筋的牵拉啊，肝不足、筋脉失养了，就容易出现腿脚的屈伸不利，总感觉跟伸不开一样，活动不灵便，动不动还容易抽筋、疼痛，所以说养肝也非常重要。

那么你说具体怎么去调理呢？今天啊，给大家介绍一个方子，就是独活寄生汤，其中独活、细辛、防风、秦艽和桂心负责温阳散寒，扫清下半身经络里的风寒湿；桑寄生、杜仲和牛膝呢，补益肾阳、活血通经，当归、川芎、白芍和地黄养血补肝；再加上人参、茯苓和甘草健脾益气。

一方既能通阳散寒，又能补益肝肾，但是要提醒大家，在应用的时候，还要根据每个人的具体情况去进行加减，所以如果你有需要，一定要在专业医生辨证后，再来用药。