沉香—给你一晚好睡眠

在人的一生中，近1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低，机体处于保护性抑制状态，一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。因而良好的睡眠，是获得高度的劳动效率的保证，也是维持体力和健康的基础。

据了解，人通常需要的睡眠时间随年龄而有差异，新生儿平均每天需要18~20小时的睡眠时间，一岁以后的儿童需睡眠9~14小时，青壮年每天睡眠8小时左右，老年人夜间睡眠时间减少，而白天的短时间睡眠增加。个体的睡眠需求差异很大，少数成年人仅需要3~4小时的睡眠就可满足需要，而另一些人则每晚需要睡眠10余小时。但是，绝大多数成人睡眠需求在6~10小时之间。

而充足的睡眠可以说是好处多多呦~

①消除疲劳、恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。

②保护大脑、提高脑力：因为大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。

③增强免疫力：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力

④促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

⑤延缓衰老，促进长寿

⑥利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

据最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时，睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。北京儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。

而失眠是实际睡眠时间不足，并伴随头晕、乏力、焦虑等症状，困扰患者工作和学习的一种病理状态，中医亦称“不寐”“不得卧”。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起，基本病机是心神失养或邪扰心神导致心神不宁，或脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴。病位主要在心，肝胆脾胃肾均有涉及，治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。能寐吟》云：“大惊不寐，大忧不寐……大喜不寐。”《诸病源候论》曰：“食过饱，则睡不安。”中医认为情志失调、饮食所伤，导致脏腑失调，神失所养或心神不安而发生不寐。关于不寐的病机，大多医家认为是各种病因所致的“阴阳失衡”。阴阳失调为失眠之本，失眠的病机属阴虚不能纳阳或阳盛不得入阴，即阳盛阴虚则夜不得眠。《灵枢·大惑论》云:“阳气满则阳跷盛……故目不瞑矣。”张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中亦云:“盖寐本于阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”都充分证明了阳与阴、动与静而寐寤的自然规律。夜晚阳气只要入阴经，就会入睡，阳气离开阴经，就会醒。

而越失眠越渴望睡着，但自我意识却更加的强烈，周围的动静听得格外分明，其实越是想逼自己如梦，反而意识却更加的清晰，心里也越是急躁，这个时候要如何安抚自己那颗急躁的心呢？小编来给你支招~~

夜幕降临时，在自己的房间里点点沉香，清甜的香韵，徐徐而来，安抚那颗焦躁的心，很快就会进入梦乡。

沉香有安定心神的效果，所以它不简简单单的是一种装饰品，更是天然辅助睡眠的佳品。尤其是在这么快的生活节奏下，失眠正在年轻化，长期的疲劳与压力无法得到缓解与释放时，就容易令人产生亚健康的身体状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

在我国，沉香树主要分布在海南、广东、香港等地，广西、云南、福建少部分地方也有。古来常说的“沉檀龙麝”之“沉”，就是指沉香，自古以来沉香是众香之首，也是南药之首、中药之王。沉香作为自然界的瑰宝，气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气药中最上等的药材，具有调节人体内气的运行，疏通内脏机能的功效。我国历代医家都很重视用香料入药，与其他药物配伍，并积累了丰富的经验，比如，用木香、丁香、檀香等，都能辛香温通，调中止痛。但中国沉香的药用价值尤其突出，它在去恶气、破症癖、收纳真气、治疗肾虚脾虚寒一类的疾病时，更是诸香中的上上之品。其中百年天然沉香粉，是世界名药救心丹及安宫牛黄丸的重要成分，据《本草纲目》记载，我国天然的优质沉香具有安神、救心、修复心脑血管、止血、止痛、通窍等作用，对急性肠胃炎、霍乱等有特效，可用于寒性胃炎、哮喘等，有养肾补精壮阳等功效。对伤口的修复功能非常强大，内服化淤止血消肿止痛，外敷止血消炎镇痛。是心脏病、中风、急性肠胃炎的急救药。

所以点点沉香，调理脏腑，宁心安神，给你一晚好睡眠~