九月九登高日，明天就是重阳节了，胖友们嘴馋的重阳糕、菊花酒、大闸蟹等等，都准备好了吗？

九

九

重阳

佳节

此时秋天已经过去了大半，天气也逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外，还要注意养生保健。下面小编教你重阳节养生攻略！

1、饮食

重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。

重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

2、睡眠

秋天的最佳睡眠时间为子时（23：00-1：00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。

老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

3、穿衣

重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，酌情增减，随增随减；另外秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。

重

阳

“敬老”是这个节日最大的主题，然而，对于老人来说，重阳节很多传统习俗，其实并不适合老人！特别是下面四大误区，你还没有留意到吗？

误区一：菊花酒“长寿”

十月是“菊月”，菊花酒是重阳节必饮的祈福、长寿的“吉祥酒”。然而，菊花酒也是酒，家里的老人能不能饮酒，难道你心里没有一点数吗？

什么？可以喝菊花茶？脾胃虚寒的老人，再喝有寒性的菊花茶，“不孝”这俩字儿，都快要跑到你脑门上啦！

重阳节喝菊花酒、菊花茶，都不宜喝太多，老人喝一点意思一下就可以，别等损伤了正气、喝虚了脾胃再来后悔。

误区二：登高“心旷神怡”

想要带着爷爷、奶奶、外公、外婆登高望远，舒缓一下心情，也要考虑一下老人家的身体，同时掂量一下爬的什么山。

古人说，秋天气温舒适，登高望远可以使人心旷神怡，还能强身祛病。可是古人不知道，进入深秋时节，草叶枯落，花木凋零，老人的心里很容易添上一分凄凉伤感、萧条垂暮之感。

如果老人的身子骨硬朗，山色秋景又不错，倒是可以带老人去游玩一下。但是，山间的气温低，胖友们也要小心保暖。

误区三：螃蟹“重阳新贵”

秋菊飘香的季节，美味的螃蟹也开始横行于市，细嫩的肉质，鲜美的膏黄……如此美味，重阳节当然也不能错过。

不过，因为螃蟹属性寒凉，女人不能多吃，老人也一样。如果老人有伤风感冒、发热、过敏、心血管疾病、肝胆方面的疾病等，也不适合吃螃蟹。看来这样的美味，你只能背着爷爷奶奶吃了……

误区四：粽子只在“端午”

谁说粽子只有端午节才能吃？重阳节的粽子，你见过吗？这是浙江省某些地方的习俗，在重阳节时，亲友之间会相互拜访，向对方赠送粽子，就是重阳粽。

若是老人吃粽子，就需要考虑一下消化能力。糯米的糖分、肉类的脂肪等，老人脆弱的肠胃不一定能承受，尤其是一些胖爷爷、胖奶奶。

重阳节

“孝心方”推荐

天龙地蛇散

方子：乌梢蛇克，地龙30克，制首乌是60克，生甘草15克；

使用方法：分别打粉，混匀了以后放在瓶子里边备用，每次口服8克，一小勺子，每天服3次。

注意事项：在服用的过程当中，不能用白开水送服，而是要用黄酒来送服。

作用原理：

百邪风为首，不管是寒、湿、热，都有风带着它来，特别对于风湿类风湿来说，病邪之首就是风邪。

乌梢蛇和地龙，可以让整个身体运转加速，活血加速，血行风自灭，所以活血比一般活血化瘀的要强，同时又有搜风的作用，对一些年轻力壮的风湿类风湿病人，改善较好。但对中老年朋友来说，如果中药走窜性特别强，时间长了会导致身体气血不足，甚至影响远期效果。

骨质增生外用方

方子：桂枝20克、川芎20克、白术20克，打成粉，做个布袋子装进去。这样利用率会更高一些。

使用方法：

把打成粉的药粉放到药袋子里，缝起来，然后把这个药袋子放在水里煮20分钟，连水拿出来，热敷膝关节的部位。每次敷20到30分钟，当药袋变凉了以后，再放到热药水里面浸泡一下，再敷，反复的热敷，一天早晚两次。

这个方子反复热敷最大的好处在于止痛又安全，用止痛膏的话，一般三天以上我们的皮肤就吃不消了，但是用这个方子，用30天也没问题。它不会对我们的皮肤造成多大的影响，也不会形成皮炎，造成瘙痒。

腰腿疼止痛方

方子：白芍30克、生甘草10克、木瓜10克、威灵仙10克、丹参10克、当归10克。

使用方法：每日煎一剂，这一剂水量多一些，然后分成三小碗，早、中、晚各服一次。

调理范围：各类的骨质增生，包括颈椎的骨质增生，腰椎的骨质增生，足跟的骨质增生等。

方子变通：

严重的骨质增生：加适量的葛根、姜黄；

气虚严重：加黄芪；

腰椎骨质增生严重：加桑寄生、川续断；

足跟骨质增生严重：加牛膝、淫羊霍。

总之，爱吃爱玩的胖友们，在这个秋高气爽的节日，在选择登高，饮菊花酒，吃大闸蟹或者重阳糕等的时候，也要考虑一下爷爷奶奶的感受呀~偷偷的吃喝玩乐之后，多陪陪他们，就是最好的“敬老”。