如今越来越多的人都选择单身生活，结婚成家已经不再是人们的生活目标，一个人也可以把生活过得自自在在、多姿多彩。但是任何事情都具有两面性，虽然单身可以享受生活自由，但是长期不善于人际交流，渐渐地就可能让“独活症候群”找上你，引发心理健康危机。

独活症候群概述：

独活症候群不是一个病症，它更多的是描述一个人当下的状态，也是每个人都要去正视的问题。在独活症候群的初期，当事人都察觉不到，即使是当事人感到自己在生活状态和情绪上出现了问题，他们也不会在意或者逃避，往往选择忽视。

但是时间久了，当事人则会出现焦虑、忧郁、孤单等多项情绪障碍，甚至不单单是情绪出问题，还会让当事人出现社交障碍和认知问题。其实，即便是内心非常强大的人，也需要他人的陪伴、认同和倾听。

如果疏于和别人交流，当你遇到特别好的事情，也没有人可以分享，遇到坏的遭遇，也没有人可以发泄，慢慢的，这些情绪都积攒在心理，时间久了也会有孤独感、苦闷感，这种感受就是患上了“独活症候群”。

两个个小妙招改善“独活症候群”

一、求助专业医师，提升社交技巧，改善独活症候群

虽然“独活症候群”不是精神疾病，但是长期下来也会出现忧郁、暴躁等情绪，影响自身的社交能力，社交能力下降，往往会让人们自信心下降，久而久之，会对自身心理的健康造成不可逆的伤害。

这个时候可以选择吃一些抗抑郁的药来改善情绪和失眠等症状，在医生的训练下，帮助自己恢复自信心，学会正面思考问题，多参与社交活动，提升与人之间的互动。也可以上网搜寻相关的问题，寻找和自己一样有独活症候群的人，不会感到自己是独自一人。

二、饮食运动稳定情绪，改善“独活症候群”

人们通过饮食，可以改善非常多的身体问题，也同样，因为吃不好，会造成身体不健康。对于“独活症候群”的人们来说，因为自身会有焦虑、忧郁等情绪，可以适当多吃一些“开心”食物。

比方说香蕉、茄子等，香蕉中富含色氨酸，可以转化成血清素，对人体的睡眠有很大的好处，另外多加运动，因为运动可以让体内的多巴胺增多，多巴胺是掌控人们“开心、活力”物质，对改善忧郁情绪也有很大的帮助。

现今社会，患有“独活症候群”的人们逐渐增加，但是绝大多数人都不自知，等到发现自己的身体、情绪出现了不对，这个时候往往已经晚了。

所以平时就要避免完全与他人隔绝，不社交不运动，如果发现自己近期经常失眠、做噩梦，精神状况不是低沉就是高昂，那就要小心自己已经患上了“独活症候群”，及早治疗，才可以开心快乐地迎接新的每一天。