都说十人九湿，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一；而中医把湿邪作为六邪之首，因为湿是最容易渗透的，而且湿邪总会与别的邪气狼狈为奸，其遇寒则成为寒湿，遇风则成为风湿。遇热则成为湿热。

古话说：「千寒易除，一湿难去」湿是健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

那么湿气，到底是怎么来的呢？

形象的说，湿是身体里的垃圾，是粘滞的脏东西！而湿又分为两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

外湿主要有可能是由于经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿得少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业等习惯造成，外湿一般停留在肌表，与别的邪气狼狈为奸，从而导致各种慢性疾病。

随着现代生活节奏的加快，我们难免会存在久坐不动、睡眠不足、饮食口味过重、思虑过重、压力大、气血不足、因工作应酬需长期饮酒等困扰。而这些正是内湿形成的其中部分原因，会导致湿气无法正常新陈代谢，影响体内水分的运化，导致脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。

这时，湿气会表现在脸上，原本白皙的皮肤会变得又黄又油腻，甚至会长满黄斑，毛孔粗大，痘痘，黑头都不请自来……无论贴多少面膜，使用多么昂贵的化妆品，只要湿气存在体内，都很难避免皮肤受其影响……

湿气还会引发头发的问题，头发一天不洗就油腻的不行，而且发际线后移，掉发很严重，头发变得细软。背后的根源是湿气上蒸头部，引发了头发油腻，脱发的问题。

湿气会使人每天疲惫不堪，无精打采，困乏无力。也许之前还精力充沛，神采飞扬，自从体内有湿气了之后，会使我们变得喜欢懒床，经常头晕无力，做什么都没有兴趣……

不仅如此，直到有一天，身体甚至会出现一些疾病，比如：荨麻疹，湿疹，关节炎，肥胖……

根据湿气形成的原因及症状，你有没有发现：湿气从内在来看就是脾虚，胃弱，外在就会出现一系列的症状。

如果存在以上1-2条症状，就要赶紧祛湿气了。如果符合很多条，那么湿气将对健康造成威胁。

湿气——万恶之邪，祛湿刻不容缓！

说到祛湿，很多人都会首先选择红豆薏米粥、红豆薏米水，近几年市场上红豆薏米粉的厂家更是层出不穷，可谓是刮起了红豆薏米法祛湿的龙卷风！

可是为什么吃了那么多红豆薏米粉，湿气还是那么重？

你可知道，湿气又分为两种湿寒和湿热。

湿热：夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体或偏热性体质+湿气。

湿寒：长期处于阴冷卑湿的地方，湿与寒合并入侵人体或偏阳性体质+湿气。

我们可以通过一些蛛丝马迹，来发现自己属于哪种湿气类型。

湿热调理原则：祛湿、泻热、清火

湿寒调理原则：祛湿、补阳气、补气血、保暖

可见祛湿不可盲目，应考虑湿气属于外湿还是内湿，湿热还是湿寒，来选择适合自身情况的祛湿药。

祛湿药如何选择？

外湿宜散，内湿宜化、宜渗，故根据祛湿药的不同性能，一般可分为芳香化湿药、利水渗湿药和祛风湿药三类。

由于各类祛湿药的功效特点不同，其适应证自有差异。

祛风湿药

凡以祛风除湿、解除痹痛为主要作用，用于治疗痹证的药物，即称祛风湿药。

祛风湿药适用于外湿而挟风寒之邪侵入肌膝、经络，进而深入筋骨关节而成的风寒湿痹症。

祛风湿药善祛除肌肉、经络、筋骨关节之间的风湿之邪。此外，还分别具有散寒止痛、舒筋活络及强筋骨等作用。

主要用药有独活、威灵仙、防风、秦芜、桑枝、五加皮、桑寄生、续断等。

防风

注意：祛风湿药多为辛苦燥散之品，易耗气血、伤津液。对痹症日久，阴血亏耗，肝肾不足者尤当慎用，应在医生指导下使用。

芳香化湿药

凡气味芳香、能化湿运脾的药物称为芳香化湿药，也可称健脾化湿药。

芳香化湿药主要适用于内湿停滞，湿阻中焦，脾胃湿困，运化失职等原因而致的脘腹痞闷、呕恶纳呆、食少便溏、身重体倦、舌苔白腻等证。

芳香化湿药芳香而温燥，具有化湿健脾之功。部分芳香化湿药还用于湿温、暑湿诸证。其气味芳香，富含挥发油，入汤剂不宜久煎，以免影响药效。

主要用药有芡实、山药、白术、白扁豆、蕾香、佩兰、白豆蔻、石葛蒲、苍术等。

白术

白术为菊科植物白术的干燥根茎，其味苦、甘，性温，具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安，被历代医家奉为"安脾胃之神品"、"除风湿之上药"。

需要注意的是：白术有禁忌证，它性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用，建议在医生或药师指导下服用。

利水渗湿药

凡能通利水道、渗泄水湿的药物称利水渗湿药。

利水渗湿药主要适用于水湿停蓄体内的各种病症善通利水道，渗除水湿。

张仲景曰:“治湿不利小便，非其治也。”故治疗时主要是通过小便将湿浊排出体外。适用于小便淋沥不畅、小腹拘急疼痛、小便不利、下肢浮肿、双腿酸困沉重、晨起手胀、痰饮眩悸、黄疸带下、泻痢、湿温暑温、皮肤湿痒等证。

主要用药有薏苡仁、茯苓、泽泻、车前子、车前草、滑石、木通等。

茯苓

当人体“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅，常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。这种时候，才适合用薏米，薏米健脾作用弱，但有利水渗湿作用。

临床应用祛湿药时，常与其他类药物配伍：

①若脾虚湿盛，常配补气健脾之品，如白术、山药等，以复健运之职。

②湿邪较重者，常配伍利水渗湿之品，如茯苓、薏苡仁等。

③若湿从寒化，即湿寒者，配伍干姜、吴茱萸等，以散寒气。

④湿从热化，即湿热者，当配以清热燥湿药，如黄连、黄岑等，

⑤湿阻气滞，脘腹胀满，配行气药，如厚朴、陈皮等，以消胀除满。

祛湿药膳名方大公开

当感觉自己湿气重的时候，应当根据自己的症状对号入座进行调理，而不是一味地选用单味中药进行调理，长期饱受湿气症状困扰的朋友应选择就医，更加科学有效地进行治疗。若选用自调，可参考以下药膳进行调理：

黑豆独活煲瘦肉

材料：黑豆g，独活50g，猪瘦肉g，清水2千克。

做法：

①黑豆放入锅中，用慢火炒至豆衣裂开，取出冲洗干净；猪瘦肉切块，焯水。

②全部材料放入汤煲，大火煮开后，转小火煲2-3小时，调味食用。

功效：祛风胜湿、舒筋活络，具有祛风、胜湿、散寒、止痛的功效，尤其适合腰腿关节风湿麻痹人士食用。

白术党参炖猪腱肉

材料：猪腱肉克，白术2克，党参3克，白扁豆25克，生姜2片。

做法：

①猪腱肉切块，焯水；药材洗净。

②全部材料放入炖盅，加开水，盖上炖盅盖，放在炖锅内隔水炖3-4小时，调味食用。

功效：此汤补中益气，补脾健脾，祛湿和中。尤其适合脾胃气虚之食少便溏、腹胀体倦者。

山药茯苓粥

材料：茯苓30克，粳米克，清水约1.5千克，红糖适量。

做法：茯苓、粳米放锅内，加清水大火煮沸，转小火煲1.5小时至米粥浓稠，加红糖，再煮沸，即可食用。

功效：此粥健脾益胃，利水渗湿，适用于食欲不振、腹胀便溏、小便不利、四肢水肿、痰多水肿、体虚浮肿等症。

四神汤

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。

材料：四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。

做法：可单独煮用于煲汤，也可用于煮粥，煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥。

功效：健脾、养颜、祛湿、降燥，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，有化湿、补虚的功效。

茵陈扁豆茯苓粥

材料：茵陈25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米克、白糖少许。

做法：茵陈洗净煎汤，取汁去渣；加入洗净的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即可。

功效：健补脾胃、利胆退黄，适用于湿热内蕴，纳呆、便溏者。

*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群中药学院