血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。

高血压一直困扰着中老年朋友的日常生活，降血压的方法也成了许多人的疑问。生活中这些方法有助于降血压：

、锻炼身体

年轻人面对降血压的方法有更多的选择锻炼的方式，比如说踢足球，打篮球等。对于老年人来说可以打太极或者跳广场舞，这样一来，既满足了兴趣又满足了自己锻炼体魄的需求。

2、调整作息习惯

年轻人为什么会有高血压？因为作息习惯不好，血压自然就升高了。那么调整好作息习惯也是降血压的方法之一。

3、泡脚也降压

泡脚也是降血压的方法。可以在泡脚时放点小苏打，把水烧开，放入2勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20－30分钟一天一次就可以了；香蕉皮泡水也有这个功效，每次泡脚半小时，水凉再加热水。

4、保持心情愉快

保持愉快心情是降血压的前提，众所周知，高血压病人是不太生气，生气还会在一定程度上加重病情，因此不管是在生活中还是在工作中，都需要保持愉快的心情，毕竟人生不如意十之八九，因此还是让自己调整心态。

日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。那么有哪些中药方有助于降压呢？

药方：

天麻0克，白芥子30克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。

治疗时取药末20克，用生姜汁适量调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。

每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。

药方2：

黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活2克，磁石0克，牛膝0克，首乌0克，石决明2克。

上药加水～毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。

每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。

药方3：

吴茱萸5克，菊花5克，食蜡适量。

前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。

4天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用3个疗程。适用于肝阳上亢型高血压病。

药方4：

吴茱萸0克，川芎0克，辛夷0克，冰片5克，共研细末。

用药前将神阙穴（肚脐）擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定，3～4天换药一次，30天为一疗程。