人到四十，事业上逐步上升，处于“黄金期”，但身体却恰恰相反，开始走下坡路了，进入了疾病的爆发期。

四十过后，大大小小的毛病都开始找上门来，所以四十过后，大家都比较注意保养，保温杯里泡枸杞也不是什么稀奇事了。

四十岁后要论如何保养，还是得听听老祖宗的话。老祖宗早给我们后人留下了养生之道，比如这句养生俗语“人过40，须谨记不吃三饭，不睡三觉”，就非常有道理，值得我们去遵守。

1、不吃剩饭

人到中年，尝过了生活的苦，就比较节俭，俗话说：省得就是赚得，有些人将这句话应用到了生活的方方面面，饮食上也不例外。我们说节俭是种美德，但要看你用在什么地方。

如果每次饭做多了，舍不得倒，有时放冰箱里好几天，都还继续拿出来吃，这样时间长了，就会影响肠胃功能，而且剩饭中容易滋生细菌，营养价值也会降低，长期吃就可能感染疾病，所以还是应该吃多少做多少，尽量别吃剩饭。

2、不吃重口饭

人到中年，身体器官会慢慢老化，饮食上就不能再像年轻时一样吃了，应该保持清淡饮食，不要吃重口味的饭。何谓重口味的饭呢？重口饭就是指的过咸，过油，过腻，过甜，过辣的饭。

这类饭容易诱发心血管疾病，造成体内营养过剩，导致身体发胖。

3、不吃汤泡饭

人过四十，可能有肠胃消化不好，牙口不好的情况，这时就喜欢吃些软烂的饭。很多人就喜欢用汤泡上饭吃，觉得这样饭变得好吃又容易咽下，其实这样吃会因为咀嚼不充分，从而增加肠胃的负担，导致消化不良，还有可能因摄入过多的油脂和盐分，诱发三高疾病。

1、不睡气觉

因为中年处于多事之秋，上有老下有小，工作压力也大，生活琐事比较多，很容易就会因一些事情，生气情绪不好。

有些人到了晚上睡觉时，可能还会想白天发生的事情，越想越气，气意未消就睡觉，这样做不仅会影响到睡眠质量，还会伤害肝脏，影响身体器官的修复，让身体细胞加速老化，非常损伤健康。

所以心胸要放宽些，气不过三分钟，要学会自我调节，至少要保证不要带气睡觉。

2、不睡饭后觉

大家可能都会有这种感受，当吃饱饭后就觉得犯困，想要睡觉，此时有些人就立马躺下睡一会。其实这种习惯很不好。吃饱饭后就去睡觉，会影响到肠胃的蠕动消化，加重肠胃负担，久而久之，就会伤害肠胃健康。

3、不睡颠倒觉

有些人可能因为工作原因，还有些人单纯就是晚上喜欢熬夜，总是晚上不睡，白天不醒，睡觉时间和常人相反。

别人睡觉他清醒，别人清醒他在睡，昼夜颠倒，这样虽然看似也睡够了八小时，但是却不符合昼夜规律，这样会让身体内循环失调，加速身体衰老。

此外，晚上、熬夜，失眠，睡眠不足，最终都会影响睡眠质量，长期睡眠质量差，都会影响到人体的免疫力，让更多的疾病找上门。因此，改善睡眠质量尤其必要。

建议过了40岁的人，不妨睡前坚持泡泡脚，不仅促进血液循环，还能改善睡眠。大家不妨用艾叶再搭配艾叶，益母草，红花，生姜，当归，川芎，丹参，独活等草药，制作成足浴包泡脚，可以起到祛湿驱寒，改善阳虚体质，提高睡眠质量等作用。

人到中年，趁早保养，才能拥有高质量的晚年生活。所以大家谨记不吃三饭，不睡三觉，好好让身体为你服务得更长些，才能享受这世间所有的美好。