想写一首湿“歌

献给生活在南方的你我他...

无奈身体疲惫且酸痛、胃口不佳...

不知不觉间

你可能已经掉进了“湿”哥的陷阱...

感觉疲倦

关节肌肉酸痛

胃口不佳

大便不成形

舌苔白腻厚

......

如果你有超出三条符合以上症状，

就说明你的体内已经被湿气入侵了！

不过别担心，湿来就祛湿！

来，动起来！

膀胱经一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，经肩钾内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。

膀胱经掌管人体最大的排毒通道，是身体抵御风寒的重要屏障，通过刺激膀胱经可达到体内自动排毒祛湿的功效。

祛湿操练起来

动作一

将右脚伸直，脚尖用力往上顶

左手尽量去摸右脚尖

右手打开往后抬高

左右各一次为一组

每天做5到20组

动作二

双腿屈膝，双手抱膝盖

后背着地前后滚动

利用背部和地面的接触，

按摩背部的穴位，

全方位刺激膀胱经。

每天做一到五分钟，

滚到背部微微发热即可。

通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！

湿邪还是赖着不走怎么办？

祛湿药材包

十种药材

羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜

艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草

先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。

用药材包搓膀胱经

可疏通经络、驱寒祛湿

敷酸痛的部位可缓解酸痛

除了上述方法外，

还可以通过内部调理的方式去除人体湿气。

祛湿茶

炒薏米茶

薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。

生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。

将锅烧热

放入薏米干炒五分钟

用炒薏米泡茶喝，可健脾祛湿

当体内除了湿气还有热毒、湿邪时

加入鱼腥草

鱼腥草味辛，性寒凉

具有清热解毒、利尿除湿、健胃消食等功效

鱼腥草炒薏米茶

20克炒薏米+5克鱼腥草

可清热解毒祛湿

下午3-5点，喝祛湿茶效果最佳

祛湿技巧再次送上

你们体内的湿气是不是少了很多呢？

来源：生活计仔多（gdtvshjzd）

监制：周年钧

编辑：李永锡、徐祥达

实习：杨蕙宁、魏一迪

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