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很多人都开始渐渐出现腰突了，而会出现这等现象的原因，其实都是由，工作和自身不良习惯所引起的，若是不幸受到损伤，就会影响到正常生活，使身体受到莫大痛楚。

它是怎么出现的？

如果在完全还没有，任何准备的情况下，突然让腰部过度负重，就会易使腰椎受损。若是在活动的时候，腰部正在处于屈曲位，一旦突然发生旋转，椎间盘就会因此受损，引发出现。

日常注意都有什么？

1、适当运动

没事时，要多外出，与一些小伙伴们，外出锻炼身体，这样不仅能让腰的灵活大大增加，还能减轻疼痛。

2、合理饮食

一般在进食时，应当以清淡易消化类的食物为主，或者多食些含钙量较高的食物，但像辛辣油腻等食物则需要忌食。

3、正确用腰

平时在搬抬重物的时候，应当先下蹲；而当用腰的时间一旦过长，就应适当改变腰的姿势，多做一些腰部活动。

1、涌泉穴

取穴：位于足掌心，第 跖骨间，当踡足时呈凹陷处。

功效：具有滋阴益肾的效果。

2、腰俞穴

取穴：位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。

功效：具有温经通络的效果。

小食疗方：

1、苍术猪骨甘草汤

猪胫骨g，苍术35g，甘草20g，将这几样先处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟。

2、独活牛筋防己汤

牛筋80g，独活20g，防己35g，需要把这些食材先洗净，在处理好，然后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟。这个方法只适用于轻度的患者来缓解，严重的话还是要采用别的方式，例如中药外敷，圣/仲/草/筋/骨/贴/就很不错，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎有着很不错的效果，将药贴在患者患处，通过皮肤的吸收作用，发挥药效，减轻患者伤痛，对腰间盘突出有着九成左右的恢复率，一般1~2周即可治愈，现在网络也比较方便，在桃宝上就能找到。

想要在生活上真正的远离腰突困扰，平时除了注意生活方面的还要注重方法，只要用对了方法，就不会再来，更多选择的是传统方法，可以修复损伤部位，止痛

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